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5个冬季保健养生要点 中医教你这样做

本文摘要:冬季道家主要指通过饮食、睡眠中、运动、药物等手段,超过维修精气、强身健体、延年益寿的目的。 1、冬季御寒三个重点 冬季要确保头变暖、腹变暖、脚变暖。女性在生理期还要特别注意腹部御寒。 尤其是阳虚的人,这三个部位更容易不受寒邪肆虐。中医的经验是,“冬受伤于寒,春无以温病。”冬天过分受凉,冬寒转入体内,到春天就不会患温病(是以痉挛为特征的外感急性病,如流感等)。 阳虚体质的人,冬天做到身体美容时,要增加背部美容的时间,最差用于红外线烤灯寒冷背部。

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冬季道家主要指通过饮食、睡眠中、运动、药物等手段,超过维修精气、强身健体、延年益寿的目的。  1、冬季御寒三个重点  冬季要确保头变暖、腹变暖、脚变暖。女性在生理期还要特别注意腹部御寒。

尤其是阳虚的人,这三个部位更容易不受寒邪肆虐。中医的经验是,“冬受伤于寒,春无以温病。”冬天过分受凉,冬寒转入体内,到春天就不会患温病(是以痉挛为特征的外感急性病,如流感等)。

  阳虚体质的人,冬天做到身体美容时,要增加背部美容的时间,最差用于红外线烤灯寒冷背部。中医指出,腹为阴,背为阳,背部露出和美容更容易扰动阳气而造成阳气外就越。忽略,应当推崇阴经的保健,可以在坐落于胸腹部上方线的任脉上拔罐或艾灸,任脉与六阴经有联系,称作“阴脉之海”,具备调节全身诸阴经经气的起到。

可以重点做到膻中穴(双乳中间)、神阙(肚脐)、关元(肚脐下四指)等穴位。  Tips:以防发烧小偏方。如果不小心受凉风寒,可以用姜片、红糖煮水喝。

还可以用葱白、姜片、糯米煮粥,特适度米醋,做成“神仙粥”,防治风寒感冒,效果十分好。  ${FDPageBreak}  2、多摊腹,壮阳气  冬天是抑郁症高发的季节,这与缺少日晒有关系。冬季里中医倡导“摊腹”来道家。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇聚处,常常背向日光而跪,让太阳把脊背晒得扰变暖,阳气不会通过背部穴位吸取到体内,然后载运到全身各处。

当你摊了太阳感觉遍体和畅时,就是体内阳气充裕,经脉畅通的展现出。阳气补充了,我们又可以精神抖擞地享用生活。  Tips:冬天里的阳光情绪很最重要。

面临年终考核等职场挑战也让人深感压力重重。养生专家警告:遇上不顺心的事要大力调整情绪。也可以通过诉说、唱歌、理智的争辩等必要的方式发泄出来,维持心态祥和。

  3、固肾藏精,有节制  转入冬季,肾经显得活跃一起,肾为先天之本,为藏精之府,冬天是养精藏精的最佳时节,肾虚的人在冬天里补肾最易起效。肾精主要靠养,节约使用,才能细水长流。而补肾第一要点就是镇抚房事。古人在阴历11月和5月倡导夫妻分床而睡。

就是指出这两个月房事过度,不会使身体消耗较为大,应当加以镇抚。  Tips:用杜仲或肉苁蓉配上上枸杞、甘草冷水一些药酒,每天小酌一杯,可以补肾温阳。

  ${FDPageBreak}  4、早睡晚起,必待日光  此语出自于《黄帝内经》,古人的早睡是指晚上9点钟就要做爱入眠;早晨太阳出来了,再行睡觉。就是所谓的天睡觉我睡觉,天睡我睡。现代人不用拘泥于此,但是,在冬季必要的早睡、晚起,不休息时间,是十分有适当的。因为,天黑早于,阳气珍藏早于,早睡可以养阳;天亮太迟,阳气升发也太迟,晚起可以固阴精。

  Tips:睡前醒后小仪式。晚上不来做爱,锻炼瑜伽的冥想调息,或揉搓脚心(涌泉穴),用手掌滚冷后腰(肾腧穴),艾灸或热敷小腹(关元穴),这些穴位有养肾静静的起到。早晨醒来时,不要意图睡觉。

可双手抱膝,让背部在床上前后扯一扯。双腿上举,做空脚踏自行车,再行相反再行偏移。

仰卧,头脚尽可能上尖,做到小燕飞动作。活动一下身体的主要关节,使气血畅通后再行睡觉。

  5、无泄皮肤——冬季运动要有助于  中医谈冬季运动时要“无泄皮肤”,意思是不要让阳气从皮肤泄漏。人体的皮肤只不过大树的叶片,夏季可以通过呕吐协助人体摄入,在冬天,则应当像松针一样击破,防止大汗淋漓,否则皮肤开泄,就不会使阳气误入,有利于闭藏。特别是在是女性,阳虚、血瘀体质者较多,要尤其小心,最差不要游泳,或者自由选择室内游泳馆,运动前要充份热身,以强度高的运动居多,让身体痉挛或头顶呕吐才可。

  Tips:运动后要御寒。运动或呕吐以后,要立刻拿着帽子、围巾和手套御寒。剧烈运动以后要等到跳动、排便基本长时间后,再行用温水沐浴。

浴后,要吹干头发,穿着好衣帽后再行出外。


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